减肥经历的个人经验分享!

2020-02-22 13:52:07

我是缬方焱蜱一个工作很忙的人,因为工作的原因经常和客户吃饭,饮食方面也不是很注意,所以我自己的身体很快就肥脂愤楹术胖起来,身体由以前的六十公斤变成了九十公斤,最胖的 九十五公斤,后来朋友们都说我胖,于是我开始减肥,现在一身肌肉七十六公斤,从胖子变成帅哥,我希望把自己的经验和大家说一下,希望大家参考。

减肥

技巧分享

我自己的减肥经历主要几个阶段,这几个阶段每一步都很困难,需要自己努力,减肥也说起来很艰难,但是也可以说很轻松,其实这关乎的是自己的心理,我减肥的方法尝试了很多,有对有错,我一一说出来,帮助大家有一个正确的认识。

第一、我开始发现自己肥胖的时候,就开始尝试减肥了,首先我选择的是和减肥茶和减肥药,不知道是药效不行,或者是减肥茶不好,反正我的身体并没有减下去,最高的时候达到了九十五公斤,所以建议大家不要使用减肥药品和饮品。

第二、使用减肥药品和减肥茶失败以后,那么我就开始最简单的少吃东西的办法了,这个阶段我开始每炭姒郑姹天早上多吃一些,晚上几乎不吃饭,中午少吃饭,可是我发现这样鹚兢尖睁的减肥,对自己的胃口产生了很大的刺激,身体素质也下降了,于是我放弃了这个方法。

第三、由于不吃不喝的那类减肥我实在不适应,于是有朋友告诉我可以做手术减肥,于是我开始查阅很娇虺樱箬多的资料,也咨询过很多的医生篦赐尜僳朋友,经过一段时间的考虑我也放弃了,因为感觉很可怕,手术有不良的后遗症就麻烦了,所以这个方法也就放弃了。

第四、既然做手术我觉得比较可怕,于是也有朋友告诉我可以考虑针灸减肥,原理是通过针灸对穴位的樽缅湫玳刺激可以达到很好的减肥效果,这个方法我最终没有尝试,因为我感荼愧魅箱觉这样的刺激会影响身体内血管方面的健康,当然这是我的个人想法,并不是针灸效果不好,仅仅是我自己不喜欢而已。

上面的这些方法,我都没有成功,有的是自己试了试觉得对身体不好,另外一些我是自己感觉不好也放弃了,这时候我开始考虑,自己必须要减肥,上面的方法我可以不用,但是减肥必须进行到底。

这时候我遇到了一个健身的朋友,他给我的意见的是进行力量锻炼,只要自己长期坚持就可以去掉身上的肥肉,但是朋友告诉我必须要有决心,听了朋友的话,我开始进行系统的力量锻炼,下面我说下自己的心得。

第一、我初期锻炼开始的时候,觉得很新鲜,于是开始每天去健身房锻炼,刚开始的时候锻炼会出现身体疼痛,不过这是很正常的事情,大家不必过于担心,一般来说一个星期左右这样的感觉就消失了,这样的新鲜感持续了几个月。

第二、我锻炼四五个月的时间以后,由于不间断的力量训练,渐渐产生了厌倦的情绪,这时候每次去健獠钉桂赐身房都觉得浑身不自在,可是我知道自己如果不坚持的话,那么肥胖就不可能消除,于是闭着眼睛咬着牙,足饶戽沸每天继续坚持,这个阶段我感觉是自己最艰难的一个时期。

第三、锻炼时间达到一年以后,自己的信心越来越足,每天一百多的俯卧撑已经很平常了,这时候我开始比较关注自己的肌肉,开始比较关注自己的整体身材比例,慢慢的适应了锻炼的艰苦,甚至我根本不习惯没有锻炼的日子了。

第四、到目前为止锻炼了四五个年头了,基本上已经很适应自己的力量锻炼了,现在我在力量训练的时候,开始了结合瑜伽运动,这样可以保证自己的身体柔韧性,经历这几个阶段,我的身体从肥胖变成了健美,自己看着也很骄傲。

我上声矜檠鹣面说的力量锻炼是几个心路历程,我相信任何锻炼长久的人都有过这样的经历,每一个阶段的心态很不一样,现在很多人写锻炼的文章,大部分人说鹚兢尖睁的是方法和结果,恰恰忘记了告诉大家锻炼的心理感受,这是写是不对的,希望我上面的内容,大家可以了解锻炼艰辛的一面,一旦你选择锻炼就要有思想准备。

我在力量锻炼的时候,总结了很多的锻炼方法,这是我自己的一些心得,也许不是很正确,会让很多专家笑话,不过好歹自己减肥比较成功了,说说也算是抛砖引玉吧,我锻炼的经验主要有下面几个:

第一、我们锻炼的时候特别是哑铃和杠铃,一般都是每一组必须快举,同时要慢放,因为我感觉快举的时候锻炼的是爆发力,而放下的时候慢一些,可以增加肌肉的记忆力。

第二、锻炼的时候我很注意自己的呼吸,当然我不会很在意什么时候呼吸,我锻炼呼吸的时候,尽量根据自己身体的需要,例如我觉得这个动作身体负荷很大,那么我就深呼吸,我觉得下个动作比较轻松,那么我就尽量快呼吸。

第三、锻炼的时候我发现喊叫做出动作的效果很好,如果自己使劲的时候采取很沉闷的方式,那么你的潜力就被压制了,我开始在健身房的时候就不好意思喊叫,后来开始自己和朋友在家里锻炼,锻炼的时候就会喊叫,我发现效果不错。

第四、无论是任何锻炼,多长时间的锻炼,我都很注意自己的注意力。我发现锻炼的时候你要锻炼那块肌肉,你就把注意力集中在那里,这样效果十分好,如果锻炼的时候走神,或者听音乐、看电视,那么很容易受伤,而且效果也不好。

我说的这四点是我自己锻炼时候总结出来的一些经验,也许只适合自己,也许适合大家,不过我觉得大家可以根据我的经历试试,另外锻炼的时候要注意自己的身体营养,我自己锻炼期间的营养有下面两个方面。

第一、我会加强自己的蛋白质吸收,我觉得锻炼的时候消耗最多的就是蛋白质,所以我喜欢锻炼之后,吃一颗鸡蛋,同时我会喝一些粥,因为粥比较好消化,也容易吸收,对自己的体能恢复有好处。

第二、我喜欢锻炼之前十五分钟左右吃一颗巧克力,我感觉吃一颗巧克力作用很大,身体会明显感觉能量增加,锻炼起来的效率会提高,我试过不吃巧克力,锻炼效果明显要差一些,这也许是我个人感觉吧,不过大家可以尝试一下!

最后我要和大家说的是,力量锻炼至少每次要一小时以上,这样才可以充分的消耗身体的脂肪,而且力量锻炼不能中断,不然的话你前期的锻炼就等于白费了,我的文章写完了,希望大家喜欢,希望老师们多提意见,帮助我更上一层楼。

大家在减肥期间,千万不要饿肚子,因为这样会引起严重的身体健康问题。减肥期间可以多吃一些黄瓜,这样可以调节身体的水分,而且黄瓜的维生素含量较高,因此对减肥有很大的促进作用。

减肥期间水果的摄取必不可少,建议大家多吃桔子、香蕉,这样可以保证身体的营养均衡。但是告诉大家一点千万不要吃苹果,因为根据科学家的研究,苹果热量极大,很可能导致减肥失败!

  • 减肥经历的个人经验分享!
    减肥经历的个人经验分享!
    ,现在一身肌肉七十六公斤,从胖子变成帅哥,我希望把自己的经验和大家说一下,希望大家参考。减肥技巧分享我自己...
    2020-02-22 13:13:26
  • 成功减肥经历的个人经验分享130斤减到90斤
    成功减肥经历的个人经验分享130斤减到90斤
    分享成功减肥经历的个人经验,本人从130斤成功减肥到90斤,现在将我的...
    2020-02-22 14:44:16
  • 个人减肥经历
    个人减肥经历
    节食,这都是个人经验,不喜勿喷,快快开始你的减肥计划吧,也许下一个瘦成一道闪电的就是你注意要坚持,不能半途...
    2020-02-22 12:59:27
  • 个人减肥经历
    个人减肥经历
    女生都爱漂亮,可是肥胖是每个人的噩梦。胖的女生不管怎么搭配穿衣服都不会很好看。所以要有毅力减肥,以下是我个人的分享。每天早上...
    2020-02-22 14:41:24
  • 个人买车经历分享
    个人买车经历分享
    问题的话,还是不太放心纯国产车(虽然也有心支持国产);再则是德系,美系,日韩系的区别了,个人不怎么喜欢日韩,特别是日系的,所以直接排除了日韩车...
    2020-02-22 14:49:44
  • 个人减肥经验
    个人减肥经验
    减肥是女生长期追寻的目标,提供一些日常的减肥的个人习惯以及经验,慢慢瘦下来,不是几天暴瘦...
    2020-02-22 14:21:36
  • 减肥诀窍,个人经验
    减肥诀窍,个人经验
    炒制的)最好不要食用,因为其中的胆固醇比较高,容易导致肥胖。另外,在空闲之余,适当饮用一些兰香子(明列子),增加饱腹感。个人经验</e...
    2020-02-22 14:29:02
  • 个人有效的减肥经验分享
    个人有效的减肥经验分享
    瘦瘦肚子,瘦瘦大象腿,拥有一副健康有型的好身材。一个瑜伽垫一双运动鞋早上空腹练习瑜伽40分钟,早起四十分钟给自己一个精神充沛的一天。中午吃一碗米饭,少吃菜。距离...
    2020-02-22 13:37:09
  • 怎么减肥,个人经验
    怎么减肥,个人经验
    选择了有氧运动,可以紧致肥肉。那就是郑多燕减肥操了(百度搜有视频),第一集小红帽是最耗体力的,所以推荐这个。每天吃完晚饭后一个小时开始跳,刚开始很累,但一定要坚...
    2020-02-22 14:39:32
  • 个人通过纯运动减肥成功的经历在此分享给大家
    个人通过纯运动减肥成功的经历在此分享给大家
    、平时的饮食、以及骑行中所遇到的一些细节问题。我的骑行方式并没有网络上一些专业教程那么严谨,不一定非要把车换挡到最困难的挡位让自己疲惫不堪,但是个人</...
    2020-02-22 14:11:57
  • 假如.我们不曾相遇

    假如.我们不曾相遇

    相爱的人不曾相遇假如人生不曾相遇,我还是那个我,偶尔做做梦,然后,开始日复一日的奔波,淹没在这喧嚣的城市里。我不会了解,这个...
    2020-02-22 14:55:05
  • 青少年经验治疗与经历治疗

    青少年经验治疗与经历治疗

    [内容提要] 心理咨询与治疗理论和技术随着时代的发展,逐步由学派分立走向了整合与折衷的趋势。在这种趋势的推动下,青年心理咨询中产生了经验治疗与...
    2020-02-22 13:10:35
  • 百度经验提现经历

    百度经验提现经历

    今天我终于收到了百度经验的收入提现,回忆一下,自参加百度经验至提现的过程虽然历程有些长,但是总算坚持下来了,而且也...
    2020-02-22 13:32:35
  • 说说我写百度经验的经历

    说说我写百度经验的经历

    ,有时也不能每天坚持,但幸好没有荒废,说说我的经历和大家分享分享。好的习惯自己给自己定规定刚开始接触百度经验时,可能是好奇心...
    2020-02-22 13:18:07
  • 百度经验赚钱经历

    百度经验赚钱经历

    从加入这个百度经验回享计划也就差不多两个来星期左右,其间也经历了种种,从一无所知到迷迷糊糊,到现在的有点头绪,来谈谈我的小经验吧...
    2020-02-22 13:54:25
  • 经验来自于经历

    经验来自于经历

    经验来自于经历,满怀激情的投入到工作中,积极争取,无论学识、能力与经验的高低,只要以“责任能力”和“责任心...
    2020-02-22 12:45:50
  • 不曾月光一直小资的女大学生的理财经验

    不曾月光一直小资的女大学生的理财经验

    本人是一名大学毕业的女生,从大学里就开始理财,所以毕业后并没有像同龄人一样成为月光族。而是通过理财获得了较好的收益。下面就是我这些年理财获得的经验</e...
    2020-02-22 13:12:39
  • 北漂经验经历分享

    北漂经验经历分享

    刚毕业的学生独自来北京工作需要做哪些准备?本人的一些经验希望能对需要的人有所帮助毕业找好自己的发展方向,在来北京之前先联系好要面试的公司,多找...
    2020-02-22 13:42:51
  • 理财的经验和经历

    理财的经验和经历

    (){$('.ad-hidden').show();}); 富的知识经验,还要有一点点运气才行. 第七 外汇、期货.股票设有涨跌停...
    2020-02-22 13:15:29
  • 减肥经历的个人经验分享!

    减肥经历的个人经验分享!

    ,现在一身肌肉七十六公斤,从胖子变成帅哥,我希望把自己的经验和大家说一下,希望大家参考。减肥技巧分享我自己的减肥经历主要几个...
    2020-02-22 13:41:55
关于减肥的说说 个人真实减肥成功经历 减肥成功案例 减肥成功的说说 个人减肥经历 怎么写个人减肥经历 断食一个月我瘦了40斤 霍思燕红豆薏米水 成功减肥案例分享 节食减肥成功真实案例 水煮菜减肥要坚持多久 七日瘦身汤的做法 减肥成功的人做大事 瘦下来是一种什么体验 人一瘦下去气质都变了 抽烟对减肥有影响吗 瘦下来前任后悔 奶昔减肥么 炒薏米茶泡水减了40斤 关于减肥的说说 个人真实减肥成功经历 减肥成功案例 减肥成功的说说 个人减肥经历 怎么写个人减肥经历 断食一个月我瘦了40斤 霍思燕红豆薏米水 成功减肥案例分享 节食减肥成功真实案例 水煮菜减肥要坚持多久 七日瘦身汤的做法 减肥成功的人做大事 瘦下来是一种什么体验 人一瘦下去气质都变了 抽烟对减肥有影响吗 瘦下来前任后悔 奶昔减肥么 炒薏米茶泡水减了40斤